6 super alimentos para alcançar uma super saúde

Aqui estão alguns alimentos Super embalados com as substâncias protetoras que podem proteger seu coração, manter o câncer sob controle, aumentar a força dos ossos, proteger a visão, melhorar o humor e ajudar a perder peso. Incluí-los em seus planos de alimentos e colher os benefícios.

Abacates: Onça por onça, eles contêm mais potássio na redução da pressão arterial do que as bananas. Os abacates são ricos em gorduras monoinsaturadas e beta-sitosterol, que reduzem o colesterol, e glutationa protetora contra o câncer, junto com vitamina E, folato, vitamina B6 e fibras.

Castanha do Brasil: Esta noz de árvore anti-cancerígena é um alimento desencadeante & rdquo; que pode causar células cancerígenas a auto-ndash; destruir. É uma ótima fonte de selênio, um promissor mineral traço anticancerígeno que também promove o reparo do DNA e aumenta a imunidade. Imagine, apenas duas nozes médias contêm suficiente selênio para reduzir a incidência de câncer de próstata, cólon e pulmão.

Brócolis: (não gostei de um ex-presidente) mas é um vegetal que você pode facilmente obter dois potentes bloqueadores de câncer que modificam os estrogênios naturais em formas menos prejudiciais e aumentam a atividade de enzimas que combatem os carcinógenos. Apontar para três porções de uma semana de brócolis ou seus primos crucíferos como repolho e couve-flor.

Semente de linhaça dinamite: Essas pequenas sementes com sabor de nozes são uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3 e lignanas, que podem bloquear cânceres relacionados a hormônios. Eles são embalados com muita proteína e fibra. Polvilhe uma ou duas colheres de sopa de linhaça moída em iogurte, cereais, saladas, sopas e muffins / massas de pão.

Kiwis: Maravilha da Nova Zelândia: Os pequenos frutos fuzzy (considerados uma fruta) estão no topo da lista como os frutos mais ricos em nutrientes (ricos em nutrientes mas pobres em calorias) de todos. Duas dessas poderosas maravilhas têm mais potássio do que uma banana, duas vezes a vitamina C e a fibra de uma pequena laranja, incluindo folato, magnésio, vitamina E, cobre e luteína.

Lentilhas: Comê-los para nutrir seu coração: Lentilhas são embaladas com nutrientes de proteção do coração, incluindo folato e fibra. Em um & frac12; copo servindo lá é 9 gramas de proteína, com ferro e fibra que fazem um substituto de carne bom. Lentilhas cozinham muito rapidamente e são fáceis de preparar ao contrário de outros grãos.

Conclusão

Então aqui está! Imprima esta lista e coloque-a na sua geladeira para que você a tenha em seus dedos; dica para adicioná-los à sua lista de compras de supermercado. Se você nunca experimentou ou comeu alguns destes, acrescente pelo menos um desses “diamantes” saudáveis. Semanalmente até que você experimente comer todos eles. Explore e faça pequenas alterações ao prosseguir em sua jornada saudável. Basta lembrar que somos o que comemos! Vamos todos escolher os alimentos que farão nosso corpo forte e saudável e expulsar doenças. Nós podemos fazer isso juntos.

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