Conheça os 10 exercicios com maior gasto calorico

Olá meninas, hoje vamos falar sobre exercícios e vamos passar uma lista dos que tem um maior gasto calórico!

Quando acaba o verão e começa a esfriar nós acabamos nos descuidando da alimentação, paramos de nos exercitar, começamos a exagerar em algumas guloseimas afinal é tão bom no friozinho ficar em casa vendo um filme em baixo dos cobertores comendo alguma coisa gostosa não é mesmo! Mas quando começa a esquentar de novo nós vimos que estamos fora do peso e ai temos que correr atrás do prejuízo.

Hoje vamos passar uma lista de 10 exercícios com maior gasto calórico para alcançarmos a forma para o verão:

10 – Musculação: Em uma aula de musculação é possível gastar até 500 calorias.

9 – Dançar: Ela é divertida e revigorante, a pratica desenvolve o alongamento, a coordenação motora, estimula a respiração e aumenta a capacidade respiratória. Dançar por uma hora dependendo do ritmo pode gastar de 300 até 500 calorias.

8 – Natação: é o exercício mais completo e não causa impacto nas articulações, a natação melhora o sistema cardiovascular e respiratório, trabalha os músculos, dá mais flexibilidade e resistência, desenvolve o raciocínio, o equilíbrio e a coordenação motora, uma hora de natação gasta 540 calorias.

7 – Lutas: Treinar 1 hora pode eliminar até 550 calorias, e ainda auxilia na perda de peso, melhora o sistema cardiovascular, a coordenação e a resistência.

6 – Remar: Se onde você mora é possível remar essa é uma boa pratica, ela melhora o sistema cardíaco e muscular, define peitoral e braços e elimina até 600 calorias por hora.

Agora vamos para os top 5 da nossa lista!

5 – Futebol: Melhora os músculos e o condicionamento jogar futebol por uma hora pode gastar até 780 calorias.

4 – Tênis: Jogar tênis por uma hora elimina até 800 calorias, ela fortalece os músculos aumenta a agilidade, melhora a coordenação motora e a capacidade cardiovascular e respiratória.

3 – Ciclismo: Pedalar por uma hora manda embora até 840 calorias, fortalece os músculos, melhora o condicionamento cardíaco e preserva as articulações e ligamento.

2 – Pular Corda: Por uma hora gasta até 900 calorias! O exercício aumenta a quantidade de massa magra, acelera o metabolismo, desenvolve a coordenação motora e a resistência aeróbica e anaeróbica.

Agora vamos pro melhor exercício para a perda de algumas calorias.

1 – Corrida: Isso mesmo a corrida consome até 900 calorias por hora e ainda é muito fácil de praticar, só precisa de um tênis adequado e não tem limite de idade.

Bom meninas agora que já sabemos os melhores exercícios para perder calorias é só escolher o que você gostar mais e praticar!

Beijos

8 Dicas para você manter seu intestino regulado

Ok! A gente sabe que é um assunto meio delicado. Mas vamos lá, meninas! Sabemos que a maioria das mulheres sofrem deste mal. Inclusive algumas de nós. E é sobre isso que vamos falar aqui hoje.

Antes de tudo vamos deixar claro: se você sente constantes dores abdominais e vai ao banheiro menos de três vezes por semana sabe muito bem o que é sentir a dor e o tormento de ter prisão de ventre. Sim, isso é sinônimo de prisão de ventre e intestino desregulado.

Desconforto, inchaço, estresse, são alguns dos males de ter essa deficiência. E isso sem contar que esse “problema” ainda afeta totalmente nosso ego e bem-estar: As gordurinhas (barriguinha, melhor dizendo) aumentam, aparecem mais celulites e as odiadas espinhas também, as unhas ficam fracas, os cabelos perdem o brilho e ficam danificados… pois é, isso são mais e mais motivos para ficarmos cada vez mais irritadas.

Sabemos também que depois de uma crise de prisão de ventre as chances de ter outras vezes esse mesmo problema é inevitável. Então nós do Feminina Plural resolvemos apresentar algumas dicas super importantes (e que tem que ser levadas a sério, mesmo!) para você poder contornar esse problema e viver melhor.

Dica 1 – Alimentação rica em fibras

Estimulam o funcionamento do intestino. O bom seria comer cerca de 30g de fibras por dia. Um ótimo exemplo é a linhaça. Se triturada, você pode colocar na comida, no suco, no leite, na vitamina, em tudo! Não tem gosto forte e por isso não irá modificar os sabores. A linhaça, além de ajudar a combater a prisão de ventre, diminui o risco de hemorroidas e inflamações no intestino.

Muito importante, também, é fazer refeições em horários regulares.

Dica 2 – Fruta

Como mamão, abacate…Outra fruta, a ameixa, contém alto teor de fibras, o que causa um certo efeito laxativo. Para um maior efeito basta colocar a ameixa preta de molho na água de um dia para o outro, ela irá inchar, então é só coar essa ameixa e tomar o caldo.

Evite suco de limão. Maçã prende o intestino, é verdade! Mas se você é apaixonada pela fruta e não consegue resistir, ela está liberada se você comer em pequena quantidade, porém só se ela estiver cozida.

Dica 3 – Iogurte

O iogurte é mais um complemento, como se fosse uma manutenção para que a flora intestinal funcione bem. Contém lactobacilos, o que ajuda a colocar em ordem o teu intestino. Para potencializar, pode coloca um colher da nossa amiga linhaça que citamos  acima!!

Dica 4 – Aveia

Além de ser rica em proteínas, vitaminas e sais minerais (o que irá ajudar em outras questões relacionadas à saúde, como o colesterol), também tem muuuita fibra!

Dica 5 – Beba água

Todas sabemos da importância da água, né? E para as meninas que tem prisão de ventre, é tão, mas tão importante! Ela ajuda a estimular de forma natural o funcionamento do intestino. Quando acordar, tenha por costume tomar um copo de água, de jejum. E durante o dia deixe sempre uma garrafinha perto de você, te estimula a lembrar deste líquido sagrado.

Dica 6 – Exercício físico

Isto ajuda a liberar os hormônios que estimulam o funcionamento do intestino, sem contar que alivia o estresse. E está comprovado que o estresse é um dos agravantes da prisão de ventre. Escolha um exercício que mais te agrada e se joga!

Dica 7 – Probióticos naturais, nos ajude!

Os probióticos naturais podem ajudar e muito nosso organismo. Eles são basicamente cápsulas feitas de compostos naturais que ajudam a regular o intestino, melhorar e digestão e ajuda na absorção das vitaminas e minerais – o que NÃO acontece conosco! Mas deve ser usado como complemento, em conjunto com todas as outras 7 dicas dadas aqui nesse post, heim?!

Dica 8 – Ficou com vontade de ir ao banheiro. Vá!

Não fique com vergonha de fazer o “número dois”. É muito importante que você não ignore o desejo de evacuar, fazer suas necessidades.

É super importante que você eduque seu intestino. E um dos melhores horários para ele “funcionar” é pela manhã. Neste horário o intestino costuma exercer todo o trabalho dele de empurrar os coliformes para a saída… difícil explicar sem ficar feio, mas vocês entendem né?!

Como dissemos anteriormente é super importante que você siga essas dicas. E, caso o problema não resolva, não hesite em procurar um médico especialista.

Como combater o estresse e viver melhor

Combater o estresse não é tarefa fácil no corre-corre dos dias de hoje. Tudo à nossa volta parece nos empurrar para o desgaste físico e emocional: o trabalho nunca nos exigiu tanto; a todo instante estamos às voltas com fazer (e pagar!) contas; nossos filhos pequenos requerem atenção redobrada e os adolescentes liberdade vigiada;

Os noticiários não cansam de despejar diariamente sobre nossa mente já tão saturada fatos e mais fatos, a maioria deles dolorosos, violentos, preocupantes; e ainda por cima somos obrigadas a lidar com a angústia da nossa incapacidade de absorver o enorme amontoado de informações que a todo instante nos chega através de publicações de diversas áreas, de jornais, revistas, internet.

O estresse é um dos principais inimigos da saúde. Ele pode acarretar prejuízos enormes para o corpo e para a mente, fazendo com que entrem em desequilíbrio. E quando o corpo físico e o mental se desarmonizam, o organismo humano inteiro se ressente. Um quadro como esse, porém, pode ser combatido, ou senão atenuado, com medidas simples.

E uma das primeiras providências para começar a se defender do estresse é transformar seus vícios alimentares em hábitos mais saudáveis de alimentação e cultivar atitudes positivas , que tragam mais qualidade ao seu dia-a-dia. Introduzir doses de descanso e lazer em sua vida, por exemplo, são válvulas de escape fundamentais para que você dê conta de um ritmo diário mais desgastante.

Manter seu corpo em movimento o mais possível é outra atitude essencial, afinal ele foi criado para isso. Mexa-se, não deixe que ele endureça, perca vitalidade e flexibilidade com o decorrer dos anos. Inclua na sua rotina diária uma atividade física que lhe dê prazer e pratique-a com regularidade, sob a orientação de seu médico. Mantendo seu corpo em movimento, as tensões físicas e mentais vão naturalmente se aliviando.

Se caminhar parece ser mesmo uma boa atividade física para o tipo de pessoa que você é, use roupas confortáveis e tênis próprios para caminhada (a fim de evitar problemas nas articulações), escolha uma local agradável (um parque, de preferência) ou ruas arborizadas, planas e onde haja pouco movimento de veículos — e comece devagar, até poder ir aumentando aos poucos tanto seu ritmo como seu tempo de caminhada. Se praticada de forma regular, a caminhada, além de melhorar muito seu humor e disposição, vai queimar gordurinhas extras, tonificar músculos, e o principal deles: seu coração.

Claro que se você nunca praticou exercícios físicos ou se está há algum tempo levando uma vida sedentária, mais do que nunca é essencial conversar com seu médico antes de começar, para passar por uma avaliação clínica e fazer tudo de maneira segura, controlada. Para tratar bem de seu corpo e ajudá-o a ajudar você a relaxar e a combater o estresse, é muito importante que você se sinta bem fazendo o exercício que escolher, que sinta prazer ao realizá-lo e que sempre fique de olho nos limites do seu corpo.

Por quase uma década, pesquisadores da Universidade da Califórnia dedicaram-se a estudar um grupo 6 mil mulheres com idade superior a 65 anos, no intuito de avaliar como reagia a função mental daquelas submetidas a caminhadas e exercícios regulares e moderados e daquelas não submetidas a nenhuma atividade física constante.

Antes de a pesquisa se iniciar, foi aplicado um teste-padrão que avaliava a função cognitiva de cada uma das 6 mil mulheres estudadas. Passados os oito anos de pesquisa, o teste-padrão voltou a ser aplicado em todo o grupo, para que se pudesse comparar o estado de suas funções cognitivas antes e depois da pesquisa.

E o que estudo revelou é animador para as mulheres que já adotaram ou que pretendem adotar a caminhada em sua vida: o grupo de mulheres que se manteve caminhando de forma regular e moderada foi o que se mostrou menos sujeito a sofrer danos de função cerebral, como, por exemplo, perda de memória.

Além de praticar uma atividade física prazerosa e diária, você pode combater o estresse e as doenças que ele provoca esforçando-se para adotar, senão todas, pelos algumas destas atitudes:

  • deixe os problemas de trabalho no trabalho; não leve para casa as tensões vividas na empresa;
  • por mais tensa que você seja, aprenda a relaxar. Esforce-se para afastar os pensamentos negativos, e viva um instante de cada vez, um dia de cada vez;
  • reserve o fim de semana para descansar, passear, fazer coisas que lhe dêem prazer, ficar mais com a família, com os amigos;
  • adote de vez aquelas mudanças que você mesma julga necessárias para a sua vida mas que anda adiando: parar de fumar, moderar na ingestão de álcool ou de refrigerantes, de gordura, açúcar;
  • abra espaço para um bom livro e para uma boa música sempre que tiver oportunidade;
  • aceite-se suas limitações de tempo, de desempenho e profissionais.

A seguir, alguns endereços eletrônicos ricos em informações para aquelas que escolheram a caminhada para vencer o sedentarismo e, conseqüentemente, o estresse:

http://www.terra.com.br/saude/boaforma/esporte_caminhada.htm
http://www.abcdocorposalutar.com.br/artigo.php?codArt=37
http://www.caminhar.com.br
http://boasaude.uol.com.br/lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=2855&ReturnCatID=357


Leitura de apoio

– Pare de envelhecer e revitalize sua vida, Mitchel Kurk, Editora Campus
Aventura de caminhar: um guia para caminhada , Sérgio Beck, Editora Agora
Superando o estresse , Ursula Markham, Editora Best Seller.

Conheça os usos e os benefícios do alho cru para a saúde

O alho cru tem propriedades antissépticas, bactericidas e depurativas. Devido ao composto chamado alicina, que atua contra muitos vírus e bactérias, além do ter poder antioxidante. Entre os principais benefícios do alho para a saúde se encontram:

Alho para cura

A forma em que se prepara e se ingere o alho é importante para obter seus benefícios. A melhor forma de aproveitar todas suas propriedades medicinais é consumindo cru já que cozido perde mais de 90% da sua efetividade. Pode até comer inteiro.

Medicamento Milenar

O alho era usado como um medicamento natural muito antes de ser usado como tempero. Nas escrituras egípcias constam 22 menções sobre seu poder curativo em cardiopatias, parasitas intestinais e tumores.

Hipócrates, um grande médico da antiguidade, recomendava utilizar o alho pelas suas qualidades medicinais. Em muitas civilizações antigas o alho se consumia para dar energia e ajudar na proteção te todo e qualquer tipo de doença.

Antibiótico natural

Em 185 Louis Pasteur mostrou que o alho era um antibiótico natural, já que evitava o crescimento de bactérias que eram preparadas em um cultivo de laboratório, durante a segunda guerra mundial, devido a falta de antibióticos, o exercito russo o utilizou massivamente.

Contra o colesterol

Um estudo da escola de medicina da Universidade Stanford, na Califórnia mostrou que é o alho é um bom componente contra o colesterol.

Melhora a circulação sanguínea.

Ao ajudar a diminuir o colesterol e prevenir problemas com as paredes arteriais, diminui também as obstruções arteriais que causam a maioria de infartos ao coração e derrames cerebrais.

O principal efeito positivo do alho vem da vitamina B, a mesma que reduz os níveis de Homocisteína, uma substancia que pode causar danos as paredes dos vasos sanguíneos e do selênio que ajuda a combater as doenças do coração

Contra a Hipertensão

Um estudo clínico da Universidade de Adelaida Austrália analisou os efeitos do alho sobre o sistema circulatório para controlar a pressão sanguínea e encontrou que os participantes com pressão arterial alta, que ingeriram um só dente de alho ao dia tinham uma redução significativa na pressão arterial.

Anticancerígeno

Estudos provam que as pessoas que consomem alho cru tem a metade de risco de câncer de estomago. O alho bloqueia a formação de potentes anticancerosos, denominados nitrosa mina, que podem produzir durante a ingestão de determinados alimentos.

Contra a impotência Sexual

Os científicos descobriram que o consumo de alho pode aumentar o desejo sexual dos homens. Um estudo realizado em San Thomas Hospital do Reino Unido demostro que o consumo de 4 dentes de alho cru ao dia ajuda a reduzir o colesterol e contribui para um melhor fluxo sanguíneo no pênis que resulta em mais ereções.

Chá Verde – Um poderoso termogênico natural

O chá verde verde é um excelente alimento termogênico não apenas pela sua capacidade de acelerar o metabolismo, mas também por uma infinidade de benefícios que ele traz a saúde. De queimador de gordura a aliado ao combate do câncer, esse chá tem propriedades incríveis que podem contribuir na prevenção de várias doenças e na limpeza do nosso organismo.

Primeiramente, o chá verde possui polifenóis e cafeína, substâncias que aceleram o metabolismo e fazem com que o corpo queime gordura, principal função dos alimentos termogênicos. Ele também é rico em tanino substância que ajuda no combate ao colesterol ruim (LDL), fortalece as veias e artérias favorecendo a prevenção de doenças cardíacas e circulatórias.

Esse tipo de chá possui bioflavonoides e catequinas. Essas substâncias ajudam no bloqueio de alteração celular, o que evita tumores além de prevenir vários tipos de câncer.

Quando consumimos chá verde, a absorção de açucares e a digestão de carboidratos pelo nosso organismo é reduzida. Como sabemos, açucares e carboidratos são grandes vilões quando o assunto é controle de peso.

O chá verde é conhecido por seu sabor amargo o que para algumas pessoas, acaba se tornando um impedimento para seu consumo. Porém, existem algumas dicas que você pode usar para preparar o seu chá e driblar esse sabor.

  • Primeiro, comece utilizando a medida de 1 colher de sopa de erva para um litro de água. Essa é uma medida relativamente pequena, o que vai reduzir o sabor amargo do chá inicialmente. Conforme você for se acostumando com o sabor, passe a aumentar a medida da erva, até atingir 2 colheres por litro de água, o que é mais recomendado. Dica: Se desejar preparar xícaras individuais para consumir ao invés de preparar grandes quantidades como um litro, você pode usar a medida de uma colher de chá rasa para cada xícara de água.
  • Você pode misturar outra erva de sua preferência como hortelã ou erva-cidreira para disfarçar o gosto do chá verde.
  • Até mesmo a casca de algumas frutas como abacaxi e manga pode ser utilizados para modificar o sabor do seu chá.
  • Existem ainda algumas combinações do chá verde com sucos como pêssego e abacaxi com hortelã.

Vamos ao modo de preparo. Você vai encontrar diversas maneiras de preparar seu chá, mas uma forma muito recomendada é a seguinte: esquente a medida de água até que comece a ferver. Pare o fogo e mistura a erva. Deixa a ervar mergulhada na água por alguns minutos (3 a 4 minutos). Depois é só coar e consumir.

Lembrando que não é recomendado exceder 6 xícaras de chá verde por dia, pois ele pode sobrecarregar o fígado e até causar gastrite. Como todo alimento termogênico, devemos evitar o seu consumo a noite, pois ele acelera o seu metabolismo e pode prejudicar seu sono. Se você faz uso de algum medicamento, ou se sentir algo errado durante o consumo do chá verde, procure orientação médica.

Reeducação Alimentar – Tudo o que você precisa saber

Reeducação Alimentar

Como uma máquina que precisa renovar as peças gastas, o nosso organismo, para manter um bom funcionamento, precisa de energia. Conforme o tamanho, a potência e o tipo de trabalho exercido, uma máquina gasta maior ou menor quantidade de combustível. O nosso organismo funciona da mesma forma.

Conforme nossa estatura e a atividade que realizamos, precisaremos de maior ou menor quantidade de calorias. Sempre que comermos o que necessitamos para o seu funcionamento perfeito, teremos saúde e o nosso peso permanecerá estacionado.

Se comermos mais do que necessitamos, ele manterá reserva de nutrientes, e as reservas de calorias serão acumuladas em forma de gorduras.

Para emagrecer de maneira saudável, é preciso ter uma alimentação saudável. Isto se consegue com uma reeducação alimentar, ou seja, ter diariamente uma dieta balanceada, que satisfaça as exigências nutricionais e forneça as quantidades necessárias à manutenção de sua boa saúde.

Na reeducação alimentar nossa meta é reduzir o peso mais lentamente, para que o organismo tenha possibilidade de se adaptar à menor quantidade de alimento ingerido e também para que se tenha tempo de formar novos hábitos alimentares, evitando-se o famoso “efeito sanfona”. Esta perda de peso deve ser monitorada freqüentemente, pois cada pessoa perde peso segundo suas características particulares.

O Nutricionista é o profissional habilitado para indicar uma dieta balanceada e orientá-lo corretamente na escolha dos alimentos e no desenvolvimento de práticas alimentares saudáveis.

Em dietas muito pobres em hidratos de carbono e gorduras, pode haver queda de peso exagerada, que em vez de levar o indivíduo a um bom estado de saúde, poderá estar prejudicando seu organismo podendo causar alguma deficiência nutritiva, destruir tecidos nobres ou musculares aumentado à flacidez.

Para reduzir peso com saúde, deve-se estar disposto a fazer mudanças grandes e diárias e estabelecer um tempo para praticar essas mudanças, ver o resultado e estimular-se a continuar.

Não é tão difícil quanto parece, é possível continuar comendo o que gosta, basta ter critério e acompanhamento. Uma boa alternativa é o Personal diet.

 

Você sabe o que faz o personal diet?

Para você que quer estar em forma no verão, e não tem tempo de ir até o consultório, ou não quer ficar esperando, já existe o Nutricionista que vai até onde você está: escritório, casa… fazendo uma reeducação alimentar, seguindo dietas adequadas às metas a serem atingidas, com um atendimento individualizado e personalizado de acordo com as necessidades individuais e gostos particulares.

Todos nós conhecemos alguém que graças a uma dieta “milagrosa”, perdeu peso rapidamente. No entanto, estas pessoas que conseguiram a façanha de perder muitos quilos em um curto espaço de tempo, não conseguem se manter magras, pois é impossível alguém passar o resto de sua vida tomando sopa, ou substituindo refeições por shakes.

Nunca se deve seguir as dietas ou formulas mágicas para emagrecer. A cada tentativa errada, você vai perder músculos e, com isso, diminuir a capacidade de queima calórica.

Procure um profissional para lhe ajudar a ficar ainda mais bonita.

5 Alimentos termogênicos para perder peso

Quais são os alimentos termogênicos e como eles podem ajudá-lo a perder peso?

Alimentos termogênicos naturais como café, chá ou gengibre têm a capacidade de elevar a temperatura corporal, acelerar o metabolismo e aumentar a ingestão de calorias. Conheça o seu poder de queima de gordura.

1. Café

A cafeína é uma substância natural que tem a capacidade de estimular o corpo e a mente. Seu poder energizante é mais do que comprovado e existem vários estudos que demonstram seu efeito termogênico em pessoas saudáveis ​​desde que seja consumido com moderação, o que é equivalente para cerca de 3-4 xícaras de café por dia.

2. Guaraná

A composição do guaraná é baseada em taninos e cafeína, converte esta planta da Amazônia em um estimulante natural do nosso corpo e, portanto, um acelerador de metabolismo.

No entanto, não é aconselhável tomar suplementos ou bebidas de guaraná em excesso ou fazê-lo em o último momento do dia, pois podem causar insônia.

3. Gengibre

Raiz de gengibre tem um efeito termogênico comprovado graças à sua capacidade vasodilatadora. Pode ser tomado cru, cozido em qualquer guisado ou até mesmo uma infusão. Além disso, é um alimento muito digestivo e saciante.

4. Chá Verde

A combinação de cafeína e catequina presente na planta do chá verde é responsável pela sendo considerado um alimento termogênico natural. Pode ser tomado como uma infusão muito simples, embora deva ser levado em conta que em doses elevadas (mais de quatro xícaras por dia) pode ser prejudicial à saúde.

5. Cacau.

O cacau também contém polifenóis e cafeína, uma combinação que ajuda a acelerar o metabolismo. Pode ser consumido na forma de pó natural, já que o cacau refinado perde seu termogênico poder em grande medida. Por favor, deixe-nos saber suas opiniões na seção de comentários abaixo.

Alimentos orgânicos podem ser piores para você?

Muitas pessoas compram comida orgânica querendo se sentir mais saudáveis, e potencialmente ter um impacto positivo ao meio ambiente. Mas as comidas orgânicas são melhores para você e o  meio ambiente em primeiro lugar? Para plantas, o termo orgânico basicamente significa algo que cresce sem o uso de fertilizantes e pesticidas sintéticos, mas isso é um pouco enganoso. Veja, muitos consumidores compram alimentos orgânicos para evitar pesticidas em primeiro lugar, mas a verdade é, fazendas orgânicas ainda podem usar pesticidas e fungicidas para prevenir insetos de destruir suas plantas, eles apenas não podem ser sintetizados.

Existem mais de 20 químicos aprovados para uso orgânico nos EUA derivados de fontes naturais como plantas, mas estudos indicam que alguns pesticidas naturais são, na verdade, um risco a saúde e meio ambiente maior do que os feitos pelo homem. Sem dizer que eles são todos ruins, mas simplesmente que, “natural” não quer dizer sempre melhor para você ou o meio ambiente. Alem disso, nem todas as comidas orgânicas são completamente orgânica. Se um rotulo simplesmente dizer “orgânico” ele apenas tem que conter 95% de ingredientes orgânicos.

O rotulo “feito com produtos orgânicos” em itens como pão pode apenas conter 70%, enquanto “contendo ingredientes orgânicos” pode conter apenas 50%. Apenas os rótulos escritos “100% orgânico” contem apenas produtos orgânico. E pelo que vale, o termo “ar livre” apenas requer evidencias de acesso ao ar livre por no minimo 5 minutos por dia. Huh! Interessantemente, a meta-análise conduzida em 2012 descobriu que colheitas orgânicas produzem 25% a menos do que a colheita convencional, embora as diferenças variem entre os tipos de plantio. Por exemplo, vegetais orgânicos produzem. tipicamente, 33% a menos do que o convencional colocando mais estresse no meio ambiente sendo que é necessário mais área de plantio.

Contudo, legumes orgânicos produzem apenas 5% a menos, pois eles são mais eficiente em absorver nitrogênio de fertilizantes orgânicos. É claro, muitas praticas de plantio orgânico como rotação de culturas e plantação mista ao oposto de usar monoculturas são melhores para o solo e o meio ambiente. Mas eles são melhores para você? Apos analise de 237 estudos, pesquisadores concluiram que frutas e vegetais orgânicos não são mais nutritivos do que comida cultivada convencionalmente. Embora, no longo termo estudos de dietas puramente orgânicas são difíceis, já que a maior parte das pessoas comem uma mistura de comidas com ingredientes não orgânicos. Aqueles em dietas orgânicas de curto tempo demonstram maiores níveis de carotenoides, polifenóis, Vitamina C e E, colesterol LDL, ação antioxidante, marcadores do sistema de imunidade, e qualidade do sêmen melhor.

Mas, as diferenças são clinicamente insignificantes. Crianças colocadas em dietas orgânicas por dez dias tiveram menores leveis de organofosforados na sua urina, que em grande concentração estão associadas a problemas neurológicos, mas ambos os leveis são ordens de magnitude mais baixa que a quantidade necessária para causar danos a saúde. E apenas por que algo é orgânico, não o faz melhor. Um saco de chips orgânicos, por exemplo, é ainda apenas carboidratos fritos com pouco valor nutricional. Mais surpreendente é que comida orgânica tem maior índice de ser perigosa.

Embora comida organica conta apenas com 1% da area cultivada, eles contam por 7% das comidas chamadas de volta em 2015. Por exemplo, este ano vários sabores da Clif Bars foram chamados de volta a fabrica das lojas por causa de sementes de girassóis orgânicos que estavam potencialmente contaminados com listeria – uma bactéria que mata centenas nos EUA a cada ano. Outro estudo descobriu E.Coli em 10% dos produtos orgânicos, comparados aos 2% nos convencionais. A verdade é, comer comidas orgânicos por ser melhor pra você, de algumas formas para o meio ambiente, mas não é tudo ruim.

Métodos de produção variam muito tanto para orgânicos como convencionais, de fazenda a fazenda, ou de fazenda local para fazenda industrial, e é possível que a combinação dos métodos nos lidere ao melhor resultado para sua saúde e o meio ambiente. Comidas orgânicas e convencionais podem coexistir e não precisam ser um ou a outra – qualquer um que lhe dizer com 100% de certeza que uma é melhor do que a outra esta ignorando a ciência.

Quando é a sua saúde, o melhor é uma combinação de dieta, exercício e uma variedade de escolhas na vida, e é claro, sua genética!.

Acupuntura como um segredo de beleza no Japão

O antigo tratamento da acupuntura está ganhando uma popularidade recém-descoberta como um segredo de beleza no Japão, cerca de um ano e meio após a primeira vez que veio da China.

Como as sessões estéticas hoje em dia são naturais ou utilizam remédios ou procedimentos convencionais, muitas mulheres na Exposição “Beauty World Japan” esta semana se alinharam para tentar a acupuntura, reconhecida por seus benefícios para o corpo humano.

O que é acupuntura afinal?

A acupuntura é o procedimento de inserir e manipular pequenas agulhas em vários pontos do corpo para aliviar a dor e também para fins terapêuticos. A evidência escrita mais antiga da acupuntura é o Shiji (Registros do Grande Historiador) do chinês, com a explicação de sua história no manuscrito médico do segundo século aC, Huangdi Neijing (Canhão Interno do Imperador Amarelo). Diferentes tipos de acupuntura são praticados e ensinados em todo o mundo.

Atualmente, os acupunturistas utilizam agulhas de aço inoxidável descartáveis ​​de diâmetro fino (0,007 a 0,020 pol. (0,18 a 0,51 mm)), que são esterilizadas com óxido de etileno ou por autoclave. Essas agulhas são muito menores em diâmetro e, portanto, menos dolorosas do que as agulhas de injeção, uma vez que não precisam ser ocos para fins de injeção. O terço superior dessas agulhas é enrolado com um fio mais grosso, que geralmente é de bronze, ou às vezes coberto com plástico, para endurecer a agulha e fornecer uma alça para o acupunturista segurar durante a inserção. O tamanho e o tipo de agulha utilizada e a profundidade da inserção dependem do estilo de acupuntura utilizado.

Terapeuta Takeshi Kitagawa, que é o proprietário do spa Yojo diz que a inserção de pequenas agulhas em rostos pode aumentar seus poderes curativos naturais.

Kitagawa, que também é um terapeuta de acupuntura, acrescentou que este não é um tipo de procedimento médico ou cirúrgico.

“Usamos os poderes de cura que o corpo de uma pessoa possui naturalmente, e dentro da tendência geral em direção a uma ‘beleza natural’ nossa acupuntura é muito bem aceita.”

O Japão é classificado como o segundo maior mercado do mundo de produtos e serviços de beleza. Suas vendas com esses produtos e serviços foram estimadas em mais de US $ 15 bilhões somente no ano passado.

Surgimento da profissão

O licenciamento para acupunturistas começou durante a era Meiji do Japão. E isso foi há cerca de 130 anos atrás. Kitagawa disse que seus clientes, principalmente na faixa dos 30 anos, estão depositando suas esperanças no tratamento, vendo cosméticos ou facelifts caros e não saudáveis.

Rie Hayashida, uma paciente de acupuntura, afirmou que é diferente da cirurgia plástica; não tem o risco de falha. Além disso, usa o poder inato do corpo humano para criar beleza, e essa é a razão pela qual Hayashida e muitos outros japoneses gostam de acupuntura.

Estima-se que 40.000 acupunturistas registrados e mais de 150 escolas estejam em todo o Japão, focados principalmente nos usos tradicionais da acupuntura.

A acupuntura cosmética tem sido uma forma popular de tratamento com acupuntura nos últimos 5 anos nos EUA.

Tudo sobre produtos da pestana

Desde a invenção das máscaras, em 1913, a família de produtos que melhoram os cílios ramificou-se exponencialmente. Algumas mulheres se alegram com esse tipo de diversificação, algumas mulheres acham que é remorso confuso. Os produtos de cílios variam de caros a baratos e isso torna ainda mais confuso.

Pode haver dois produtos de crescimento de chicote com essencialmente os mesmos ingredientes, mas com preços diferentes. Produtos de preço barato significam instantaneamente que são terríveis? O tipo mais caro é o melhor? Para simplificar suas escolhas, leia o seguinte guia para obter o melhor para seus cílios.

Woman eye with long eyelashes

Curvexo

Este é o básico deve ter para cada mulher. Os cílios podem ser compridos e são bons, mas se forem retos e apontados para baixo, a finalidade estética dos longos cílios é derrotada. Cílios retos e pontiagudos não farão com que seus olhos fiquem maiores. Rolos estão disponíveis em muitos tipos, mas os mecânicos são sempre os melhores. Você vai encontrar curlers operados por bateria com grampos que aquecem para fazer seus cílios enrolados por muito tempo.

Estes encrespadores não são necessários porque você pode sempre aquecer a braçadeira com as mãos ou o secador de cabelo. Para rolos mecânicos, escolha um tipo sem molas, pois ele pode ser encaixado a qualquer momento. Então, para o preenchimento, escolha um bloco de silicone porque ele dura mais do que a borracha e não passa horas extras frágeis.

Rímel

As formulações de rímel variam e, na maioria das vezes, é uma questão de preferência. Algumas mulheres acham algumas formulações muito pegajosas, muito líquidas ou muito grudentas. A melhor maneira de encontrar uma correspondência perfeita é pesquisar opiniões on-line e testá-las. Além disso, existem formulações inseguras para usuários de lentes de contato. A maior parte do preço que você paga pelas mascaras vai para os pincéis. Não jogue as varinhas de suas máscaras favoritas porque elas ainda podem ser usadas com outros tubos de rímel.

Matizes

A coloração dos cílios intensifica a cor dos cílios sem adicionar comprimento ou volume. O corante utilizado é duradouro e à base de vegetais. Ainda assim, algumas mulheres com olhos sensíveis experimentam ardor. O tingimento é melhor para mulheres com cílios claros. O procedimento é feito por uma esteticista e leva de 3 a 5 minutos.

Cílios falsos

Esta é a segunda maneira mais popular de melhorar os cílios. Porque rímel não é suficiente para realmente alongar os cílios curtos e duros, cílios postiços são usados. Eles dão um impulso instantâneo de volume e comprimento que pode ser removido no final do dia. Eles variam em comprimentos de lash, estilos e cores.

Extensões

Para as mulheres que não gostam de ser incomodadas pelo tempo que leva para aplicar cílios falsos, as extensões de cílios são a solução. Os cílios falsos individuais são colados em cílios reais e permanecem por 3-4 semanas. A desvantagem é que a cola é dissolvida por produtos à base de óleo.

Permanente

Perming está simplesmente dando uma curvatura semipermanente aos cílios. Isso é feito aplicando uma substância química e moldando os cílios. Perming pode ser ineficaz para mulheres com cílios muito curtos.

Soros

Por fim, existem soros para aumento de pestanas que agem acelerando o crescimento da pestana natural. Esta é uma área muito complicada de realce do chicote porque nem todos os soros são eficazes e alguns são superfaturados.