Como curar a insônia naturalmente com 12 alimentos saudáveis

De todos os alimentos que existem no nosso mundo moderno, os mais importantes para garantir a nossa cota justa e completa de sono natural são aqueles que contêm o aminoácido triptofano – pronunciado TRIP-TOE-FAN.

Esse construtor dos neurotransmissores relaxantes do cérebro, a melatonina e a serotonina, é um elemento crucial na capacidade geral de efetivamente curar insônia naturalmente e permanentemente.

Aqui está uma lista útil de alguns alimentos contendo triptofano, que quando usado como parte de um plano de dieta saudável e controlado, ajudará a garantir que você consuma uma cota alta e regular desse nutriente essencial que cria o sono;

  1. Carne Vermelha
  2. Ovos
  3. Aves de Capoeira
  4. Frutos do Mar
  5. Nozes – amendoim, avelãs etc
  6. Frutos do Mar
  7. Laticínios – queijo, leite etc
  8. Feijão
  9. Hummus
  10. Lentilhas
  11. Produtos Soy
  12. Sementes de girassol

Já é um fato conhecido que hábitos alimentares fracos ou incorretos irão destruir sua saúde de muitas maneiras – por que piorá-lo aumentando os sintomas da insônia com a comida errada? O que, como e quando você come é apenas uma parte do re-treinamento gentil do cérebro que você vai precisar, além de se livrar de todas as outras causas de sua insônia.

Por uma questão de interesse, há uma importante relação entre o triptofano e os carboidratos. As refeições para ajudar você com sonolência, são aquelas que contêm um carboidrato com apenas uma pequena porção de proteína – portanto, mantenha esse tipo de refeição na segunda metade do dia.

As refeições que estimulam a energia são aquelas que contêm uma porção maior de proteína com pouco ou nenhum carboidrato – tipos perfeitos de refeição para a primeira metade do dia (café da manhã, brunch, almoço).

Em suma; juntamente com o estresse, a falta de uma rotina de exercícios saudáveis, a falta de higiene do sono e o necessário treinamento de seu cérebro, seus maus hábitos alimentares são apenas parte das muitas causas coletivas de insônia e, como tal, precisam ser tratados muito seriamente.

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