Conheça os 10 exercicios com maior gasto calorico

Olá meninas, hoje vamos falar sobre exercícios e vamos passar uma lista dos que tem um maior gasto calórico!

Quando acaba o verão e começa a esfriar nós acabamos nos descuidando da alimentação, paramos de nos exercitar, começamos a exagerar em algumas guloseimas afinal é tão bom no friozinho ficar em casa vendo um filme em baixo dos cobertores comendo alguma coisa gostosa não é mesmo! Mas quando começa a esquentar de novo nós vimos que estamos fora do peso e ai temos que correr atrás do prejuízo.

Hoje vamos passar uma lista de 10 exercícios com maior gasto calórico para alcançarmos a forma para o verão:

10 – Musculação: Em uma aula de musculação é possível gastar até 500 calorias.

9 – Dançar: Ela é divertida e revigorante, a pratica desenvolve o alongamento, a coordenação motora, estimula a respiração e aumenta a capacidade respiratória. Dançar por uma hora dependendo do ritmo pode gastar de 300 até 500 calorias.

8 – Natação: é o exercício mais completo e não causa impacto nas articulações, a natação melhora o sistema cardiovascular e respiratório, trabalha os músculos, dá mais flexibilidade e resistência, desenvolve o raciocínio, o equilíbrio e a coordenação motora, uma hora de natação gasta 540 calorias.

7 – Lutas: Treinar 1 hora pode eliminar até 550 calorias, e ainda auxilia na perda de peso, melhora o sistema cardiovascular, a coordenação e a resistência.

6 – Remar: Se onde você mora é possível remar essa é uma boa pratica, ela melhora o sistema cardíaco e muscular, define peitoral e braços e elimina até 600 calorias por hora.

Agora vamos para os top 5 da nossa lista!

5 – Futebol: Melhora os músculos e o condicionamento jogar futebol por uma hora pode gastar até 780 calorias.

4 – Tênis: Jogar tênis por uma hora elimina até 800 calorias, ela fortalece os músculos aumenta a agilidade, melhora a coordenação motora e a capacidade cardiovascular e respiratória.

3 – Ciclismo: Pedalar por uma hora manda embora até 840 calorias, fortalece os músculos, melhora o condicionamento cardíaco e preserva as articulações e ligamento.

2 – Pular Corda: Por uma hora gasta até 900 calorias! O exercício aumenta a quantidade de massa magra, acelera o metabolismo, desenvolve a coordenação motora e a resistência aeróbica e anaeróbica.

Agora vamos pro melhor exercício para a perda de algumas calorias.

1 – Corrida: Isso mesmo a corrida consome até 900 calorias por hora e ainda é muito fácil de praticar, só precisa de um tênis adequado e não tem limite de idade.

Bom meninas agora que já sabemos os melhores exercícios para perder calorias é só escolher o que você gostar mais e praticar!

Beijos

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