18 ótimas dicas para surpreender o homem na cama

O femininaplural.com entrevistou os caras da Millennial para descobrir o melhor sexo deles e, o mais importante, o que o tornou tão bom. Aqui estão suas melhores dicas de sexo para mulheres.

  1. “Seja tão confiante quanto você pode. Estar encantado com sua sensualidade tira minha mente de minhas inseguranças para que eu possa aproveitar também. Saiba quando deixar ir e me deixar no comando, mas assuma o controle quando quiser. O equilíbrio de domínio é inegavelmente sexy “. Harrison, 22 anos.
  2. “Quando você está no topo, é incrível quando você empurra seus quadris para frente e para trás com força e rapidez.” – Dustin, 28 anos.
  3. “Não tenha medo de avançar e peça o que você quer: fantasias, atos, posições.” – Greg, 36.
  4. “Não tenha medo de dizer aos homens o que você quer que façamos. Isso nos fará saber que isso nos levará até lá.” Brian, 33 anos.
  5. “Não esqueça o boquete!” Tanner, 21 anos.
  6. “Beije-nos, segure-nos e toque-nos. Seja mais amoroso.” – Gabriel, 27 anos.
  7. “Fale conosco. Vale muito a pena se você nos disser do que gosta e do que não gosta. Fingir um orgasmo porque quer que nos sintamos bem com nosso desempenho não ajuda ninguém.” – Daniel, 23.
  8. “Certifique-se de que sabemos que você gosta. Mesmo que você não goste de falar sujo, deixe-nos saber porque os caras gostam de saber que estão fazendo um bom trabalho. Apenas um simples ‘Não pare’ é bom o suficiente.” Ryan, 19 anos.
  9. “Se masturbar na frente de nós. Minha namorada fez isso e disse algo ao longo das linhas de: ‘Você pode olhar, mas você não pode tocar.’ Uma vez que ela terminou, desceu um pouco para mim e nós começamos a ter o melhor sexo da minha vida ”. Nadeem, 23.
  10. “Não é um teste de força, você não precisa segurar o pênis muito duro se estiver dando um trabalho de mão.” – Tom, 24 anos.
  11. “Faça contato visual durante um boquete. É seriamente a melhor parte, mas é ignorado por muitas mulheres.” Johnny, 29 anos.
  12. “Sorria no meio do sexo. É sexy saber que você está se divertindo.” – Jason, 25 anos.
  13. “Seja alto e esteja aberto para fazer mais de duas posições.” Ryan, 21 anos.
  14. “Faça kegels enquanto ele estiver dentro de você. É incrível.” – Gene, 28 anos.
  15. “Envolva suas pernas ao meu redor. Traga-me para mais perto”. – Andrew, 22 anos.
  16. “Guie-nos quando estivermos afundando em você.” – Tom, 19 anos.
  17. “Os feromônios existem por uma razão muito específica – eles deixam as pessoas excitadas. Muitas mulheres estão assustadas em ficar íntimas se não tomaram banho naquele dia, ou talvez se elas acabaram de se exercitar, mas eu pessoalmente gosto do maneira que as pessoas que eu sou atraído para cheirar. Para ser completamente franco: às vezes um pouco BO é uma excitação. ” – Sean, 32 anos.
  18. “Não tenha medo de chegar ao topo. Fica muito repetitivo se eu sou sempre o único a colocá-lo para baixo.” – Wayne, 18 anos.

Conheça 7 alimentos naturais para saúde do olho

Quando sua mãe lhe disse para comer suas cenouras para uma melhor visão, ela estava absolutamente certa! Boa saúde ocular pode ser alcançada naturalmente através de dieta adequada. Aqui estão sete nutrientes para olhos saudáveis ​​e brilhantes que podem ser encontrados em fontes de alimentos e na forma de suplementos dietéticos.

  • LUTEIN: Naturalmente encontrado em alface romana, brócolis, couve, gema de ovo e milho, a luteína é um antioxidante que tem sido associado ao suporte de olhos e pele saudáveis, através da redução de radicais livres. Diz também que a luteína ajuda a filtrar a luz azul, que, acredita-se, causa estresse oxidativo e danos causados ​​pelos radicais livres na pele e nos olhos. A luz azul está presente na luz solar natural e na iluminação interna.
  • LYCOPENE: O licopeno é um poderoso antioxidante que ajuda a neutralizar os danos causados ​​pelos radicais livres associados à degeneração macular e outras doenças relacionadas à idade. Produtos de tomate cozido – catchup, molho de espaguete e suco de tomate – são boas fontes naturais de licopeno. O cozimento dos tomates colapsa as paredes das células, liberando concentrações mais altas desse importante nutriente.
  • VITAMINA A: Tipicamente ingerida como betacaroteno ou retinol, estes são convertidos em vitamina A no organismo. A vitamina A ajuda no tratamento de alguns distúrbios oculares, incluindo cegueira noturna e glaucoma, e pode ser encontrada em muitas fontes de alimentos, como damascos, espargos, cenoura, alface, fígado, ovos, batata-doce, tomate e melancia.
  • ÓLEO DE PEIXE: Segundo a pesquisa, os ácidos graxos ômega 3 encontrados no óleo de peixe podem proteger contra a degeneração macular, a principal causa de cegueira relacionada à idade. Em um estudo do Instituto Nacional do Olho examinando dados dietéticos de indivíduos de 60 a 80 anos, descobriu-se que aqueles que comiam peixe mais de duas vezes por semana tinham 50% menos probabilidade de contrair degeneração macular do que indivíduos que não consumiam peixe.
  • ÁCIDO ALFA LIPOICO: O ácido alfa-lipóico (ALA) é um poderoso antioxidante que se encontra em todas as células do corpo, ajudando a transformar a glicose em energia. ALA beneficia o corpo de várias maneiras, e os benefícios específicos para a saúde dos olhos incluem a prevenção do glaucoma, catarata e retinopatia diabética. Um corpo saudável faz quantidades suficientes de ALA, mas este nutriente importante também está presente em carnes vermelhas e levedura de cerveja.
  • EXTRATO DE BILBERRY: Um fruto azul profundo relacionado a mirtilos e mirtilos da América do Norte, diz-se que os mirtilos melhoram a visão noturna e reduzem a ocorrência de degeneração macular. Eles contêm altos níveis de antocianinas que estão ligados à redução de muitas doenças diferentes. Como os mirtilos são difíceis de cultivar, eles geralmente só estão disponíveis em lojas gourmet e são normalmente caros, mas o suplemento pode ser encontrado na maioria das lojas de alimentos integrais.
  • EXTRATO DE SEMENTES DE UVA: Como se diz que o extrato de semente de uva fortalece as paredes dos vasos sanguíneos no corpo, pode também ser eficaz na prevenção ou desaceleração da retinopatia, que é a degradação progressiva das retinas oculares. As propriedades medicinais das sementes de uva vêm de proantocianidinas, que são compostos extraídos da semente de uva e adicionados a suplementos de ervas

A boa nutrição tem mostrado prevenir ou retardar o progresso de algumas doenças oculares. Considere adicionar os nutrientes acima à sua dieta diária para olhos mais saudáveis ​​e brilhantes!

Como curar a insônia naturalmente com 12 alimentos saudáveis

De todos os alimentos que existem no nosso mundo moderno, os mais importantes para garantir a nossa cota justa e completa de sono natural são aqueles que contêm o aminoácido triptofano – pronunciado TRIP-TOE-FAN.

Esse construtor dos neurotransmissores relaxantes do cérebro, a melatonina e a serotonina, é um elemento crucial na capacidade geral de efetivamente curar insônia naturalmente e permanentemente.

Aqui está uma lista útil de alguns alimentos contendo triptofano, que quando usado como parte de um plano de dieta saudável e controlado, ajudará a garantir que você consuma uma cota alta e regular desse nutriente essencial que cria o sono;

  1. Carne Vermelha
  2. Ovos
  3. Aves de Capoeira
  4. Frutos do Mar
  5. Nozes – amendoim, avelãs etc
  6. Frutos do Mar
  7. Laticínios – queijo, leite etc
  8. Feijão
  9. Hummus
  10. Lentilhas
  11. Produtos Soy
  12. Sementes de girassol

Já é um fato conhecido que hábitos alimentares fracos ou incorretos irão destruir sua saúde de muitas maneiras – por que piorá-lo aumentando os sintomas da insônia com a comida errada? O que, como e quando você come é apenas uma parte do re-treinamento gentil do cérebro que você vai precisar, além de se livrar de todas as outras causas de sua insônia.

Por uma questão de interesse, há uma importante relação entre o triptofano e os carboidratos. As refeições para ajudar você com sonolência, são aquelas que contêm um carboidrato com apenas uma pequena porção de proteína – portanto, mantenha esse tipo de refeição na segunda metade do dia.

As refeições que estimulam a energia são aquelas que contêm uma porção maior de proteína com pouco ou nenhum carboidrato – tipos perfeitos de refeição para a primeira metade do dia (café da manhã, brunch, almoço).

Em suma; juntamente com o estresse, a falta de uma rotina de exercícios saudáveis, a falta de higiene do sono e o necessário treinamento de seu cérebro, seus maus hábitos alimentares são apenas parte das muitas causas coletivas de insônia e, como tal, precisam ser tratados muito seriamente.

6 super alimentos para alcançar uma super saúde

Aqui estão alguns alimentos Super embalados com as substâncias protetoras que podem proteger seu coração, manter o câncer sob controle, aumentar a força dos ossos, proteger a visão, melhorar o humor e ajudar a perder peso. Incluí-los em seus planos de alimentos e colher os benefícios.

Abacates: Onça por onça, eles contêm mais potássio na redução da pressão arterial do que as bananas. Os abacates são ricos em gorduras monoinsaturadas e beta-sitosterol, que reduzem o colesterol, e glutationa protetora contra o câncer, junto com vitamina E, folato, vitamina B6 e fibras.

Castanha do Brasil: Esta noz de árvore anti-cancerígena é um alimento desencadeante & rdquo; que pode causar células cancerígenas a auto-ndash; destruir. É uma ótima fonte de selênio, um promissor mineral traço anticancerígeno que também promove o reparo do DNA e aumenta a imunidade. Imagine, apenas duas nozes médias contêm suficiente selênio para reduzir a incidência de câncer de próstata, cólon e pulmão.

Brócolis: (não gostei de um ex-presidente) mas é um vegetal que você pode facilmente obter dois potentes bloqueadores de câncer que modificam os estrogênios naturais em formas menos prejudiciais e aumentam a atividade de enzimas que combatem os carcinógenos. Apontar para três porções de uma semana de brócolis ou seus primos crucíferos como repolho e couve-flor.

Semente de linhaça dinamite: Essas pequenas sementes com sabor de nozes são uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3 e lignanas, que podem bloquear cânceres relacionados a hormônios. Eles são embalados com muita proteína e fibra. Polvilhe uma ou duas colheres de sopa de linhaça moída em iogurte, cereais, saladas, sopas e muffins / massas de pão.

Kiwis: Maravilha da Nova Zelândia: Os pequenos frutos fuzzy (considerados uma fruta) estão no topo da lista como os frutos mais ricos em nutrientes (ricos em nutrientes mas pobres em calorias) de todos. Duas dessas poderosas maravilhas têm mais potássio do que uma banana, duas vezes a vitamina C e a fibra de uma pequena laranja, incluindo folato, magnésio, vitamina E, cobre e luteína.

Lentilhas: Comê-los para nutrir seu coração: Lentilhas são embaladas com nutrientes de proteção do coração, incluindo folato e fibra. Em um & frac12; copo servindo lá é 9 gramas de proteína, com ferro e fibra que fazem um substituto de carne bom. Lentilhas cozinham muito rapidamente e são fáceis de preparar ao contrário de outros grãos.

Conclusão

Então aqui está! Imprima esta lista e coloque-a na sua geladeira para que você a tenha em seus dedos; dica para adicioná-los à sua lista de compras de supermercado. Se você nunca experimentou ou comeu alguns destes, acrescente pelo menos um desses “diamantes” saudáveis. Semanalmente até que você experimente comer todos eles. Explore e faça pequenas alterações ao prosseguir em sua jornada saudável. Basta lembrar que somos o que comemos! Vamos todos escolher os alimentos que farão nosso corpo forte e saudável e expulsar doenças. Nós podemos fazer isso juntos.

Saiba agora o que é depressão – Tipos e Causas

A depressão é uma condição de saúde mental comum e complexa que afeta mais de 16 milhões de adultos e 3 milhões de adolescentes nos Estados Unidos a cada ano. Pessoas com depressão se sentem tristes, vazias ou sem esperança na maior parte do tempo. É mais do que um caso do blues; A depressão aparece como uma nuvem de tempestade que não deixa passar a luz do sol. Dica a alegria de estar com amigos e familiares. As pessoas podem perder o interesse em passatempos, sexo e outras atividades prazerosas, e eles podem ter problemas para comer ou dormir.

Alguns casos de depressão têm um componente genético, mas muitos fatores além de uma tendência hereditária podem estimular e agravar os sintomas de depressão, incluindo vários fatores ambientais.

Às vezes, as pessoas não reconhecem ou reconhecem a depressão em si mesmas ou outras, por isso não conseguem procurar ajuda de um profissional de saúde. Mas sem tratamento, a depressão pode demorar por semanas ou meses – por vezes, anos – e pode levar a piora dos sintomas. A depressão pode destruir vidas, amizades e casamentos e colocar problemas na escola ou no trabalho. Algumas pessoas podem se transformar em álcool ou drogas para aliviar a dor ou considerar alguma forma de auto ferimento ou suicídio como fuga.

Se você está deprimido ou suspeita que um ente querido esteja lutando contra a depressão, é importante procurar ajuda o mais rápido possível. A maioria dos casos, mesmo depressão grave, pode ser tratada com sucesso.

Tipos de depressão

O transtorno depressivo maior ou a depressão maior é outro nome para a depressão clássica, o tipo que empurra as pessoas para um estado de espírito sombrio. Para ser diagnosticado com depressão maior, você deve ter sintomas que interfiram com a vida diária quase todos os dias por pelo menos duas semanas.

Transtorno depressivo persistente é uma forma comum e duradoura de depressão caracterizada por baixo humor. As pessoas têm sintomas por dois anos ou mais, mas não são tão perturbadoras quanto na depressão maior.

Transtorno disfônico pré-menstrual ou PMDD é uma forma grave da síndrome pré-menstrual (TPM) que pode desencadear depressão grave na semana antes do período mensal de uma mulher começa.

A depressão induzida por medicamentos ou álcool é uma alteração de humor causada pelo uso ou abuso ou álcool, certos medicamentos e drogas ilícitas. Também chamado de depressão induzida por substâncias, os sintomas podem ocorrer quando alguém para de tomar certos medicamentos ou drogas também.

Depressão devido a uma doença pode ocorrer juntamente com doenças cardíacas, câncer, esclerose múltipla e HIV / AIDS. É normal que esses diagnósticos sejam emocionais, mas se as mudanças de humor persistirem por mais de duas semanas, você pode ter depressão. Problemas de tireoide, bem como outras doenças mentais, como ansiedade e esquizofrenia, também podem levar a sentimentos de depressão.

Transtorno disruptivo de desregulação do humor é uma condição infantil que resulta em humor irritável e irritado; birras frequentes e severas; e incapacidade de funcionar na escola. Crianças com DMDD correm o risco de desenvolver transtornos de ansiedade e depressão na vida adulta.

A depressão bipolar, também conhecida como doença maníaco-depressiva, é caracterizada por oscilações incomuns no humor e energia, incluindo períodos de depressão.

A depressão pós-parto ocorre após o parto. As mulheres podem sentir extrema tristeza e ter dificuldade em cuidar de si mesmas ou de seus novos bebês. Os homens também podem ter depressão pós-parto.

Transtorno afetivo sazonal ou SAD também é conhecido como depressão sazonal. Este tipo de depressão recorrente geralmente atinge um padrão sazonal, geralmente durante o outono ou inverno, e desaparece na primavera ou no verão.

O que causa depressão?

As causas exatas da depressão não são claras. Os especialistas acham que pode haver vários fatores envolvidos. Muitas vezes, é a mistura de dois ou mais desses fatores que trazem depressão ou pioram a situação. Causas de depressão incluem:

Seus genes. Depressão pode ser hereditária. Certas mutações genéticas podem impedir a capacidade das células nervosas do cérebro se comunicarem de forma eficaz.

Mudanças na química do cérebro:  A depressão é frequentemente descrita como um desequilíbrio químico no cérebro, mas não é tão simples quanto ser muito baixa ou muito alta em um produto químico ou outro. Há muitas maneiras pelas quais a química cerebral está ligada à depressão. Por exemplo, as mulheres são mais propensas do que os homens a desenvolver depressão, talvez devido à flutuação dos níveis hormonais. A superprodução do hormônio do estresse cortisol também tem sido associada à depressão. Além disso, há uma conexão entre a serotonina e a depressão. Algumas pessoas deprimidas reduziram a transmissão desse importante mensageiro químico no cérebro.

Personalidade: O temperamento e a formação de uma pessoa estão entre os fatores psicológicos e sociais que podem influenciar a forma como ela reage a situações estressantes e vê o mundo. Como resultado, algumas pessoas podem ser mais vulneráveis ​​à depressão.

Meio Ambiente: Eventos de vida estressantes, como um trauma de infância, conflitos de relacionamento e perda, podem alterar a função cerebral de forma a tornar a pessoa suscetível à depressão.

Condições médicas: Depressão geralmente anda de mãos dadas com certas condições crônicas, como diabetes, câncer, doenças cardíacas, doença de Parkinson e doença de Alzheimer.

Medicamentos: Certos medicamentos estão ligados à depressão. A lista inclui medicamentos para o coração, como:

  • Betabloqueadores e bloqueadores dos canais de cálcio;
  • Estatinas redutoras de colesterol;
  • Hormônios femininos; a
  • Anticonvulsivantes;
  • Opioides; e

Abuso de substâncias: O uso de álcool e drogas pode trazer depressão (e as pessoas deprimidas costumam usar álcool e drogas para lidar com a depressão).

6 coisas que o pênis do seu parceiro pode contar sobre sua saúde

Você sabe como uma mudança na forma como a sua vagina se parece ou sente pode induzir você a um problema de saúde mais amplo? É o mesmo com o pénis do seu parceiro. Lumps, dor, inchaço e outras estranhezas podem ser sinais de um problema de saúde sexual – ou uma sugestão para um problema de corpo maior.

Mas mesmo que eles prestem muita atenção às suas partes privadas (oi, manscaping!), os caras não são tão ótimos em procurar sintomas relacionados à saúde e fazer algo sobre eles. É aí que você entra. Deixe Ryan Berglund, MD, um urologista na Cleveland Clinic, passar pelos problemas do pénis superior que ele vê em sua prática. Se você notar algum destes em seu parceiro, instale-o a ser verificado por seu médico.

Seu pênis ereto tem uma curva

A principal questão que o Dr. Berglund vê é uma curvatura do pênis que vem de repente. “É de uma condição relativamente comum chamada doença de Peyronie, que é causada por um acúmulo de tecido cicatricial”, explica. Os médicos não sabem por que alguns homens desenvolvem a curva de Peyronie (pode subir, descer ou ao lado), mas pode resultar de uma lesão peniana, dizer ao praticar esportes.

Um pouco curvo pode ser normal. “Se você acha que zero graus é perfeitamente reto e 90 graus a curva mais extrema, geralmente abordaremos uma curva maior que 30 graus ou se interferir na relação sexual”, diz Berglund. O tratamento varia, então é melhor instar seu parceiro a ver um urologista e descobrir suas opções. Outra razão para ir ao doc? Os homens com Peyronie estão em maior risco de vários tipos de câncer, de acordo com um estudo de 2014 em Fertility & Sterility.

Há um nódulo debaixo da pele

Outra grande preocupação que os pacientes trazem ao Dr. Berglund: um nódulo peniano. “Geralmente, os caras sentem uma dureza e, às vezes, é [causado por] um vaso sanguíneo”, ele diz. Uma glândula linfática bloqueada também pode ser culpada. “Ou os homens dirão que há uma dureza no centro, que é muitas vezes essa cicatriz tecido de Peyronie “, acrescenta.

Uma visita de urologista está em ordem, mas assustadora, como parece, “geralmente não é câncer”, diz o Dr. Berglund. As probabilidades são que o nódulo é benigno, e seu cara pode não precisar abordá-lo. Mas se é causada por tecido cicatricial, e há uma quantidade significativa que afeta a relação sexual, um médico pode dissolvê-lo ou removê-lo.

Seu pênis tem um ou mais golpes pequenos

Muitas coisas causam solavancos no pénis. “Pode ser qualquer coisa de uma lesão benigna – você pode obter espinhas em qualquer lugar, do rosto e de volta ao pénis – para algo chamado” pápulas do pênis perolado “, que são apenas pequenas colisões”, diz o Dr. Berglund. Os cistos também são comuns e, como as pápulas penianas, geralmente não são grandes.

No entanto, alguns solavancos são um negócio maior. As verrugas genitais, uma DST causada por certos tipos de HPV, é uma possibilidade. No pênis, essas verrugas “muitas vezes parecem pequenas cabeças de couve-flor”, diz o Dr. Berglund. No caso das verrugas, seu homem vai querer ver seu documento; as verrugas podem ser “queimadas, laceradas ou [removidas] com medicamentos”. E você deve falar com o seu obgyn sobre seu risco de HPV e verrugas genitais e perguntar se ela recomendar o teste.

Ele tem dor de pênis

“As feridas na pele do pênis podem ser dolorosas ou não dolorosas”, diz o Dr. Berglund. Dependendo do que o seu cara experimenta, você está olhando diferentes problemas. “Com a sífilis, você encontrará uma dor, mas geralmente não é doloroso e pode ser tratado com um simples tiro da penicilina”, explica. “O herpes também causa uma dor, e nós temos drogas para reduzir falares e surtos”.

Este é outro problema do pénis que pode afetar a sua saúde, uma vez que tanto o herpes como a sífilis são DSTs. Ligue o seu médico e diga a ela que você pode ter sido exposto e se ela sugere testes.

Ele está tendo problemas de xixi

O sangue na sua urina é um problema de xixita que merece preocupação, mesmo que seja apenas uma pequena quantidade, diz o Dr. Berglund, acrescentando que o câncer é uma possível causa. “Nós queremos fazer uma varredura e olhar para órgãos como os rins.” Não entre em pânico: ver rosa ou vermelho quando você espera ver amarelo também pode sinalizar pedras nos rins, uma infecção da bexiga ou uma lesão.

Outros problemas de urina – como a retenção da bexiga, quando seu cara não está eliminando completamente – geralmente são o resultado de uma próstata alargada benigna. O Dr. Berglund aconselha a ser selecionado para câncer de próstata apenas para ser seguro, embora essa recomendação dependa da idade, dos antecedentes e da história familiar de seu parceiro. “Se possível, é importante pegar câncer de próstata antes de se tornar sintomático”, diz ele. Isso pode ser realizado com um exame e exame de sangue.

Há um nódulo em seu testículo

Não é estritamente uma questão de pénis, mas, como seus testículos ficam bem abaixo, eles têm o potencial de afetar o pacote inteiro do seu parceiro. Não é incomum para um cara detectar um nódulo, e, por sorte, geralmente é algo benigno. Se seu cara sentir um nódulo e dor, pode ser uma infecção, e ele precisará de antibióticos para esclarecer isso.

Um tipo de nódulo mais preocupante é causado por algo chamado torção testicular, quando o cordão que fornece sangue aos testículos tornou-se torcido e cortado. Muitas vezes causadas por uma lesão, os sintomas são rápidos e podem ser acompanhados por febre, náuseas, inchaço escrotal e dor abdominal. A torção testicular é uma emergência médica. Se isso soa como algo que seu parceiro pode ter, leve-o ao ER de uma só vez.

Outro nódulo potencialmente sério pode ser causado por câncer testicular. “O câncer testicular é o câncer mais comum em homens entre 15 e 45 anos, e é altamente tratável com detecção precoce”, diz o Dr. Berglund. Se você suspeitar disso, certifique-se de que seu cara não adiar uma visita ao MD.